تمارين بدنی برای رشد شکم و پهلو

برای رسیدن به پهلو قسمت قوی, تمرینات ورزشی محدود بر عضلات شکم لازم است. این حرکات می‌تواند با تنوع گرفته شود. کراunch پلانک لِگ رِیز با انجام آن تمارين, امکان دارد پوست شکم را توسعه به و به رشد در